• BIST 100

    16088,00%-1,23
  • DOLAR

    44,16% 0,22
  • EURO

    50,49% -0,78
  • GRAM ALTIN

    7134,90% -0,98
  • Ç. ALTIN

    11685,77% -0,65

40 yaş üstüne Alzheimer olmamak için ilaç gibi tavsiye

Yaşlanırken fiziksel sağlığımız kadar zihinsel sağlığımızı da korumamız gerekiyor. Demans (bunama), Alzheimer gibi çağın hastalıklarına yakalanmak istemiyorsak zihnimizi canlı tutmalıyız. Uzmanlara göre bunun en iyi yolu da okumak

GÜNDEM 16.10.2024 12:44:27 0
40 yaş üstüne Alzheimer olmamak için ilaç gibi tavsiye

Yapılan araştırmalar insan ömrünün 50-60 yıl öncesine göre yüzde 50’den fazla uzadığını gösteriyor. Artık ortalama 80’li yaşlara kadar yaşıyoruz. Ancak yaşlanırken fiziksel sağlığımız kadar zihinsel sağlığımızı da korumak gerekiyor.

Alzheimer, Demans gibi çağın getirdiği bazı modern hastalıklar var.  Bu hastalıklar zihinsel fonksiyonların kaybolması ile ortaya çıkıyor. Sağlığımızı korumak için nasıl ki spor yapıyor, yediğimiz içtiğimize dikkat ediyorsak; zihinsel sağlığı korumak için de beyni beslememiz, canlı tutmamız, beyinsel aktiviteleri sürdürmemiz gerekiyor.

Sosyolog ve Eğitim Danışmanı Barış Balcı, zihin sağlığı için özellikle 40 yaştan sonra okumanın önemine dikkat çekti. Zihni çalıştırmanın ve bunamadan korunmanın en iyi yolunun okumak olduğunu kaydeden Balcı, şunları söyledi:

40 yaşından sonra beyin sağlığını korumak gerekiyor

 “İnsanlar yaş ilerledikçe daha çok kalp ve damar sağlığı ile ilgileniyor. Uzun yaşamak önemli ama zihinsel sağlıkla birlikte uzun yaşamak daha önemli. Kişi fiziksel sağlığını korumak için bir şeyler yapıyorsa zihinsel sağlığını korumak için de bir şeyler yapmalı. Beyindeki aktivitelerin azalması Alzheimer, demans gibi bazı geri dönüşü olmayan hastalıkların oluşmasına sebebiyet veriyor. İleri yaşlarda bu tür hastalıklara yakalanmamak için zihnimizi aktif tutmalıyız. Bunun da çeşitli yöntemleri var.

Zihni aktif tutmanın yolları

Beslenme ve egzersiz, sosyalleşmek, insanlarla etkileşim fiziksel sağlığımızı korumamız için çok önemli. Zihinsel sağlığı korumak için de yapılması gereken eylemler var. Yabancı dil, enstrüman gibi yeni bir şey öğrenmek, satranç, sanatsal faaliyetler, bulmaca (sudoku) çözmek bunlardan bazıları. Yeni ilgi alanları bulup zihinde yeni bağlantılar oluşturmamız gerekiyor ki zihinsel olarak yaşamımızı daha sağlıklı bir şekilde sürdürmemize katkı sağlasın.  Araştırmalar gösteriyor ki; beyin sağlığını korumak için en etkili eylem her gün düzenli olarak kitap okumak.

En etkili yöntem okumak

Özel bir görüntüleme cihazı (FMRI) ile kişinin beyin faaliyetlerini izliyorlar. Kimi resim çiziyor, kimi spor yapıyor, kimi video izliyor, kimi enstrüman çalıyor buna benzer faaliyetleri takip ederken her faaliyetin beyinde bir bölgeyi uyardığı, o bölgeye bazı sinyaller gönderdiği, ancak kitap okurken zihinde çok daha fazla bölgenin uyarıldığı ölçülüyor. Okumak adeta sürdürülebilir bir sağlık hizmeti. “

Beyni çalıştırmadığımızda fonksiyonlarını yitiriyor

Sosyolog ve Eğitim Danışmanı Barış Balcı, vücudumuz çalışmadığında nasıl ki kaslarımız özelliğini yitiriyor ve yeteriz hale geliyorsa beynimizin de yeni bir şey öğrenmediğimizde fonksiyonlarımızı yitirdiğini dile getirdi. Beyin hücreleri arasındaki nöronlar arasındaki bağlantıları korumak ve geliştirmek için bir şeyler yapmamız gerektiğini anlatan Balcı, “Beyinde de sürekli kullanmamız gereken alanlar var. Düşünmek, üretmek, hayal etmek, risk almak, cesaret göstermek, yeni bir yoldan gitmek gibi beyne uyarıcılar göndermemiz gerekiyor” dedi.

Nöroplastisite yaklaşımına göre beynimiz sürekli değişiyor

Son yıllarda bilim adamlarının ortaya çıkardığı Nöroplastisite kavramından da söz eden Barış Balcı, Nöroplastitenin göre yeni deneyim ve öğrendiklerimize bağlı olarak beynimizin sürekli değiştiğini açıkladığını ifade etti. Balcı, “Kişi yeni bir şey öğrenmeye başladığında, yeni bir deneyim yaşadığında, yeni bir beceri geliştirmeye başladığında beyin hücrelerinde yeniden canlanma, yeni yollar oluşturma ve yeni bağlantılar kurma ile ilgili süreçler gözleniyor. Beyin hücreleri şekil ve yapı değiştiriyor. Bu eylemler hayatımızı zihinsel olarak daha sağlıklı sürdürmemize katkı sağlıyor” diye konuştu.

Okumak stresi azaltıyor; ruha iyi geliyor

Sosyolog ve Eğitim Danışmanı Barış Balcı, kitap okumanın stresi azalttığını ve ruha da iyi geldiğini söyledi. Balcı şunları söyledi:

“Stres nedeniyle kişi bazen normalde çok kolay yaptığı şeyleri yapamaz hale gelebiliyor. Biraz yürüyüş, nefes egzersizi iyi olma sürecine katkı sağıyor. Okumak da bazen ilaçlardan bile etkili olabiliyor. Hatta, kitap okuma yöntemi ile ruh sağlığına fayda sağlayan bir terapi yöntemi bile var, adına Bibliyoterapi deniyor. Bu yöntemde kullanılan bazı kitaplar ruhsal iyileşme sürecine katkı sağlıyor. “İyi hissetmek” bu kitaplardan birisi.”

Hangi kitapları okumalıyız?

Barış Balcı kitap seçimi konusunda da şu bilgileri verdi:

“Yemekten örnek verecek olursak kimileri sebze yemeği sever, kimi et sever, kimi Anadolu yemeklerini sever. Ama bazıları da hepsini sever. Yemek seçmez, her yemeğin farklı lezzeti olduğunu düşünür.

Kitap okumak da bunun gibi. Bazı kitapları okumayı çok anlamlı bulmayabiliriz, ama okuma faaliyetinin kendisi, etkileşimde bulunmak, kişinin hayatını daha anlamlı kılmaya katkı sağlıyor.

Her insanın kendine özgü beğenileri ve ilgi alanları var. Herkes sevdiği tarzda kitaplar okuyabilir.

Yeni başlayanlara, daha kolay algılanabilecek, içinde çok fazla yabancı kelimeler bulunmayan kitaplarla başlamalarını öneriyorum.

Martı, Küçük Prens, Sol Ayağım, Beyaz Zambaklar Ülkesinde, Simyacı, Negatif Limanlardan Pozitif Sulara, İyi Hissetmek ilk etapta tavsiye edebileceğim kitaplar. Bunlardan bazıları çocuk kitabı gibi gelebilir ama yetişkinlere de çok şey katan kitaplar.

Tabii bu önerilerin dışında herkes kendi ilgi alanına göre kitaplar okuyabilir.”

Haber Kaynak : denizliyirmi

Mahalle buluşmasında iletilen talep anında çözüldü

Yolçatı Mahallesi’nde içme suyu seferberliği

Acıpayam Esnaf ve Sanatkârlar Odası’ndan Fotoğrafçı Esnafa Mesleki Danışma Toplantısı

Acıpayam Yörükler Derneği’nden Esnaf Odası’na Ziyaret

Yeni Yörükler Derneği’nden Acıpayam Ticaret Odası’na Ziyaret

Başkan Yıldırım Tütün Üreticileriyle Buluştu

Yıldırım, Halkbank’ın 2026 Ramazan Buluşması’na Katıldı

Yıldırım: “Ramazan’ın Bereketini Aynı Sofrada Paylaştık”

Başkan Levent Yıldırım, İstiklal Marşı’nın Kabulü Programına Katıldı

TOBB Acıpayam Anaokulu’nda Geleneksel İftar Buluşması

Ahat Makal’dan 8 Mart Dünya Kadınlar Günü Mesajı

TAPDK Belgeleri İçin Son Uyarı: Süre 31 Mart’ta Doluyor

Sandalcık’ta Ramazan Sofrasında Gönüller Buluştu

Acıpayam’ın Sultanları Turnuvayı 4. Sırada Tamamladı

Acıpayam’da 8 Mart’ta Anlamlı Buluşma: Kadın Hakları Söyleşisi Yoğun İlgi Gördü

Oktay “Etrafımız Yangın Yeriyken Milyonluk Makam Odası mı?”

MHP’li Başkanlar Ankara’da İftar Programında Buluştu

AK Parti Acıpayam Teşkilatı Haftalık Toplantısını Gerçekleştirdi

Esnaf Odası Başkanı Makal’dan Başhekim Uz’a Ziyaret

Acıpayam’da Mezarlıklarda Temizlik ve Bakım Seferberliği

8 Ay Sonra Açılan Hayvan Pazarında İlk Gün Yoğunluğu

Acıpayam’da Üreticiye Gübre Desteği: 760 Çiftçiye 3 Bin 151 Çuval Dağıtıldı

Acıpayam’da 8 Mart Kapsamında Kadın Hakları Söyleşisi Düzenlenecek

Başkan Yıldırım Ramazan Sofrasında Vatandaşlarla Buluştu

Evkara Bulvarı Parkı Yenileniyor

Acıpayam’da Ramazan Bereketi Aynı Sofrada Paylaşıldı

Acıpayam’da Mali Müşavirler ve Muhasebeciler Günü Kutlandı

Acıpayam Canlı Hayvan Pazarı Bugün Açılıyor

Acıpayam’da Cuma Pazarı Yeni Alanında Kuruldu

Elektronik Atıklar Değere Dönüşüyor

Yükleniyor

loading

Milletvekili Şahin Tin’den Serinhisar Gençliğine Müjde

Horzum’dan Zeybekci’ye hastane tepkisi

“BÜTÇEDE ÖNCELİĞİMİZ İNSAN”

TBMM’de Adalet ve Dışişleri Bakanlığı Bütçeleri Kabul Edildi

CHP’yi yasa boğan vefat! Genç yaşta hayatını kaybetti

Subaşıoğlu’ndan Büyükşehir Yönetimine Sert Eleştiri: “Kaynak Var, Hizmet Yok!”

CHP’li Karaca’dan Kadın Cinayetlerini Önlemeye Yönelik “Risk Değerlendirmesi” Teklifi

CHP’li Arpacı “Tekstil sektöründe kayıp 7 milyar, 210 bin kişi işsiz, işletmelerin sermayesi eriyor”

AK Parti Denizli Genişletilmiş İl İstişare Toplantısı Düzenlenecek

Ege’de Şahin Tin Rüzgârı! İkinci Sırada Yer Aldı

Denizli OSB Ramazan Ayı Boyunca 3 Bin Öğrenciyi Geleneksel İftar Sofrasında Buluşturacak

Dünya Sporunun Kalbi Barcelona’da Lykos Rüzgarı

Basın İlan Kurumu, dijital dönüşüm ekseninde haberciliğin geleceğini ele alıyor

Denizli Büyükşehir’den Talip Özkan’a türkülerle vefa

Denizli sanayisinde değişim rüzgârı

Türkiye–Japonya iş birliğiyle afetlere karşı ortak tecrübe paylaşımı

Vali Coşkun, Denizli OSB’nin yeni arıtma tesisi şantiyesini inceledi

PAÜ Arama Kurtarma Ekibi, Yerel Düzey Masabaşı ve Saha Tatbikatına Katıldı

GEKA’dan ‘Türkiye Siber Vatan’ için önemli imza

CSA’ da İki etkinlikle Atatürk, bilim ve sanatla anıldı

Üzüm üreticileri Güney’den seslendi “Alın teri bu kadar ucuz olamaz”

Efsan Makina ve Diva Envitec’ten stratejik ortaklık

Denizli’den nükleere yerli zırh, bor katkılı tekstil, Akkuyu’da kullanılıyor

Efsan Makina, Yeni Delhi'de ilgi odağı oldu

Dr. İsa Dal, ‘İhracatçıya daha çok destek verilmeli önü açılmalı’

Çetin Şirketler Grubu’ndan sigorta sektörüne dev hamle

Denizli’nin ilk tüp bebek kuzuları dünyaya geldi

Denizli sanayisinin gurur ve onur günü

Yağışlar çiftçinin yüzünü güldürdü

Başkan Ahmet Can, ‘Bayram alışverişlerinizi esnaftan yapın’

Hırsızları valiliğe şikâyet etti

İtfaiye tam zamanında müdahale etti, yangın eve sıçramadan söndürüldü

Binlerce canlı telef oldu

Hekimler muhatap arıyor

Uyuşturucu üretimi yapan şüpheli tutuklandı

Denizlili hacı adayı kutsal topraklarda hakka yürüdü!

Denizli'de sabah saatlerinde akılalmaz kaza!

DAK, 8 yaşında

Denizli'de facianın eşiğinden dönüldü!!!

Denizli'de eski mahalle muhtarından acı haber!!!

Refah Kapısında adalet nöbeti Milletvekili Sema Silkin Ün Gazze için yürüyecek

Tanrıkulu ‘Alınan tedbirler kadını, çocuğu korumuyor’

Arpacı’dan Bakan Şimşek’e: "Kararlarınızı siyasetin süzgecinden geçirirseniz ekonomiyi düzeltemezsiniz"

Sema Silkin Ün’e, Genel Başkan Asu Kaya’dan istişare ziyareti

CHP’li Biçer Karaca, ‘İlelebet koruyacağız!’

AK Parti’li Kasapoğlu, seçim şampiyonu mahalleyi unutmadı

Denizli genel başkan Erbakan’ı ağırlayacak

AK Parti güçlü bir ailedir

Milletvekili Arpacı, ‘ Türkiye günde 623,3 milyon dolar dış borç ödeyecek’

Denizlili iş adamı genel başkan yardımcılığına getirildi

Başkan Yılmaz, Çardak OSB Müdürünü ziyaret etti

Çardak Toplum Sağlığı Merkezi’nde öğrencilere özel etkinlik

Kadir Baş’tan Güngör’e ziyaret

Çardak'ta izcilik programı düzenlendi

Vali Coşkun Çardak'a ziyarette bulundu

Hüsnü Yılmaz'dan Zebekçi'ye ziyaret

Hüsnü Yılmaz'dan Zebekçi'ye ziyaret

Hüsnü Yılmaz'dan Milletvekillere ziyaret

Hüsnü Yılmaz'dan Milletvekillere ziyaret

PAÜ’den Çardak Organize Sanayi Bölgesi MYO öğrencilerine seminer

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.GALATASARAY A.Ş. 25 19 2 4 41 61
2.FENERBAHÇE A.Ş. 25 16 0 9 32 57
3.TRABZONSPOR A.Ş. 25 16 3 6 22 54
4.BEŞİKTAŞ A.Ş. 25 13 5 7 15 46
5.RAMS BAŞAKŞEHİR FUTBOL KULÜBÜ 25 12 7 6 17 42
6.GÖZTEPE A.Ş. 25 11 5 9 10 42
7.KOCAELİSPOR 25 9 10 6 -3 33
8.SAMSUNSPOR A.Ş. 25 7 7 11 -3 32
9.ÇAYKUR RİZESPOR A.Ş. 25 7 9 9 -3 30
10.GAZİANTEP FUTBOL KULÜBÜ A.Ş. 25 7 9 9 -10 30
11.CORENDON ALANYASPOR 25 5 8 12 -4 27
12.NATURA DÜNYASI GENÇLERBİRLİĞİ 25 6 12 7 -6 25
13.TÜMOSAN KONYASPOR 25 5 11 9 -10 24
14.HESAP.COM ANTALYASPOR 25 6 13 6 -15 24
15.İKAS EYÜPSPOR 25 5 13 7 -17 22
16.KASIMPAŞA A.Ş. 25 4 12 9 -15 21
17.ZECORNER KAYSERİSPOR 25 3 11 11 -27 20
18.MISIRLI.COM.TR FATİH KARAGÜMRÜK 25 3 17 5 -24 14